王大爷今年65岁，有冠心病病史，某天深夜口渴难忍，起身喝了一大杯冰镇凉水，片刻后突发胸闷，家人紧急送医，最终因急性心梗抢救无效离世。医生惋惜道：凌晨心梗猝死频发，夜间口渴绝非“随便喝口水”那么简单。

为何凌晨成为心梗猝死的“高发时段”？医生通俗解读背后原因

首先，凌晨时分，人体处于深度睡眠状态，身体的新陈代谢速度会降到最低，心率变慢、血压也会降至一天中的低谷。

这种情况下，血管会处于相对收缩的状态，血液流动速度变慢，血液的粘稠度也会有所升高，此时心脏的供血本身就相对不足，心脏负担也比白天更重。

其次，凌晨时，人体的交感神经会逐渐兴奋，而迷走神经的张力会下降，这种神经的变化会导致心率加快、血压突然升高，血管会随之收缩、痉挛，尤其是给心脏供血的冠脉血管，一旦发生痉挛，就会导致心肌缺血缺氧，进而诱发心梗。

除此之外，夜间长时间不进食、不喝水，身体会处于轻微脱水状态，血液粘稠度进一步增加，容易形成微小，这些血栓一旦堵塞冠脉血管，就会引发急性心梗。

而此时，如果我们因为口渴，喝了不适合的水，就会进一步刺激血管、加重心脏负担，让心梗的风险大幅升高，这也是很多凌晨心梗案例中，常见的隐形诱因。

凌晨心梗的“隐形诱因”，夜间口渴绝对不能喝的4种水

1、冰镇冰水、凉水：刺激血管痉挛，直接诱发心梗

凌晨时分，人体血管本就处于相对收缩的状态，此时喝冰镇冰水或凉水，低温会直接刺激口腔、咽喉和食道的血管，进而引发全身血管急剧收缩、痉挛，甚至可能诱发急性心梗。

很多有高血压、冠心病、动脉硬化的人群，血管本身就比较脆弱，弹性也不好，受到低温刺激后，血管收缩的反应会更强烈，风险也会更高。

即使是身体健康的人，夜间喝冰镇冰水，也会加重心脏负担，影响血管稳态，埋下健康隐患。因此，夜间口渴时，一定要避开冰镇冰水和凉水，哪怕是夏天，也建议喝温水。

2、高浓度糖水、含糖饮料：加重血液粘稠，形成血栓

凌晨人体新陈代谢缓慢，胰岛素分泌减少，此时喝高浓度糖水，或者奶茶、可乐、果汁等含糖饮料，会导致血液中的糖分瞬间升高，无法及时代谢，进而让血液变得更加粘稠，容易形成血栓，引发心梗。

除此之外，高浓度糖水还会导致血糖波动过大，刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，进一步加重心脏负担，与凌晨心梗的高发诱因叠加，风险会翻倍。

3、浓茶、浓咖啡：刺激神经兴奋，诱发血压骤升

浓茶和浓咖啡中，含有大量的咖啡因和茶碱，这些物质会强烈刺激人体的交感神经，导致交感神经兴奋，进而引发心率加快、血压突然升高，血管收缩、痉挛。

而凌晨人体本就处于交感神经兴奋的临界状态，此时再受到咖啡因和茶碱的刺激，交感神经会过度兴奋，血压骤升、血管痉挛的概率会大幅增加，进而诱发心梗。

另外，浓茶和浓咖啡还会影响睡眠质量，导致睡眠不足，而睡眠不足本身就是诱发心梗的危险因素，二者叠加，风险会进一步升高。这里需要特别提醒，即使是淡茶、淡咖啡，夜间也不建议喝，尤其是凌晨时分，口渴时最好的选择，还是温和的温水。

4、大量白开水：加重心脏负担，诱发心衰心梗

人体处于睡眠状态，肾脏的代谢功能也会减慢，此时如果大量喝白开水，会导致体内水分快速增多，血容量突然增加，进而加重心脏的负担。

对于本身就有高血压、冠心病、心衰的人群来说，心脏的代偿功能较弱，无法承受突然增加的血容量，就会导致心肌缺血，诱发心梗或心衰急性发作。

即使是身体健康的人，夜间大量喝水，也会导致起夜频繁，影响睡眠质量，同时增加心脏负担，不利于血管稳态。

因此，夜间口渴时，喝白开水一定要适量，每次喝50-100毫升即可，小口慢饮，既能解渴，又能避免加重心脏负担。

医生提醒：这4类人，夜间饮水更要“慎之又慎”

1、有高血压、冠心病、动脉硬化病史的人群

这类人群的血管本身就存在损伤，弹性较差，血管调节能力也不如普通人，夜间受到饮水刺激后，血管收缩、血压波动的反应会更强烈，诱发心梗的风险也会大幅升高。这类人群夜间口渴时，只能喝少量温水，小口慢饮，绝对不能碰前面讲到的4种禁忌水。

2、老年人

随着年龄增长，老年人的心脏功能、肾脏功能会逐渐衰退，血管也会老化、硬化，血液粘稠度也相对较高，本身就是凌晨心梗的高发人群。

加上老年人夜间睡眠较浅，容易口渴，此时一定要注意饮水方式，避免喝太多水，避免喝凉水、糖水等，最好在睡前半小时，提前喝少量温水，避免夜间因极度口渴而大量喝水。

3、肥胖、糖尿病患者

肥胖人群往往伴有血脂升高、血管硬化等问题，糖尿病患者长期血糖控制不佳，会损伤血管和神经，这两类人群，血液粘稠度都相对较高，夜间容易形成血栓，诱发心梗。

因此，这类人群夜间口渴时，也要避开禁忌水，适量喝温水，同时注意控制饮食，减少心梗的诱发因素。

4、长期熬夜、压力过大的人群

这类人群的交感神经长期处于兴奋状态，血管一直处于紧张收缩的状态，心脏负担较重，夜间睡眠时，血管本应放松休息，若此时饮水不当，就会进一步刺激血管和心脏，诱发心梗。这类人群除了要注意夜间饮水，还要尽量调整作息，避免熬夜，减轻心脏负担。

对于以上这几类高危人群，夜间饮水的核心原则就是：少量、温水、慢饮，避开所有禁忌水，同时定期监测身体状态，遵医嘱用药，才能最大程度规避凌晨心梗的风险。

凌晨是心梗猝死的高发时段，也是我们守护健康的“关键时段”，守住夜间饮水的底线，养成良好的生活习惯，按时作息、遵医嘱用药、定期体检，才能远离心梗隐患，守护自己和家人的生命健康。